mano市民支援室のブログ

岐阜県可児市の子育て健康プラザmano(マーノ)にある市民支援室です。子育て支援に関する情報発信や、スタッフの日常を綴ったブログです!!

防災カフェ花あかり 防災ヨガ①

こんにちは。
防災カフェ担当の髙田です。

今月は災害時の避難についてのお話です。

ウィズコロナの新しい生活様式が定着してきている今
避難も見直しが必要に。

いざという時は避難所だけど
避難所は3密。
感染症対策は限界があります。

そこで
分散避難(マルチ避難)を考えて
有事に備えることが必要になってきています。

分散避難とは
在宅避難、親戚や知人宅への避難、宿泊施設への避難、車中泊など
避難所以外の安全な場所も避難の選択に入れること。

普段からハザードマップを見て
避難経路を確かめたり
家族や知人と話しておくと

いざという時に
動きやすいですね。

避難生活の中では
からだを動かせないことによる機能低下や
自律神経の乱れによる心の疲れが
溜まってきます。

からだとこころのケアが必要です。

 

実はスタッフ髙田、ヨガインストラクターでもあります。


そこで!


今月は
ママもお子さんもできる簡単なヨガやストレッチを
シリーズで紹介していきます。


今週は
「座ってできる肩まわりのほぐし」です。

f:id:siensitu-mano:20200902114722j:plain
f:id:siensitu-mano:20200902114236j:plain

 

鼻から息をしっかり吸って
鼻からゆっくり息を出してみましょう。

吸う息より吐く息を長くするイメージです。

マスクがあって
鼻から呼吸が難しい時は
口での呼吸で大丈夫です。


呼吸をしながら
ゆっくりからだを動かしていくと

体が温まって
リラックスしやすい状態になります。

是非おうちでも試してみてくださいね。 

 

市民支援室 (しみん しえんしつ)
可児市子育て健康プラザmano(マーノ)2階 
℡・fax 0574-63-8303 (直通)
mail siminsiensitu@kani-npo.gr.jp
開室時間 8:30~19:00
休館日 毎月第一土曜日、年末年始