こんにちは。
防災カフェ担当の髙田です。
今月は災害時の避難についてのお話です。
ウィズコロナの新しい生活様式が定着してきている今
避難も見直しが必要に。
いざという時は避難所だけど
避難所は3密。
感染症対策は限界があります。
そこで
分散避難(マルチ避難)を考えて
有事に備えることが必要になってきています。
分散避難とは
在宅避難、親戚や知人宅への避難、宿泊施設への避難、車中泊など
避難所以外の安全な場所も避難の選択に入れること。
普段からハザードマップを見て
避難経路を確かめたり
家族や知人と話しておくと
いざという時に
動きやすいですね。
避難生活の中では
からだを動かせないことによる機能低下や
自律神経の乱れによる心の疲れが
溜まってきます。
からだとこころのケアが必要です。
実はスタッフ髙田、ヨガインストラクターでもあります。
そこで!
今月は
ママもお子さんもできる簡単なヨガやストレッチを
シリーズで紹介していきます。
今週は
「座ってできる肩まわりのほぐし」です。
鼻から息をしっかり吸って
鼻からゆっくり息を出してみましょう。
吸う息より吐く息を長くするイメージです。
マスクがあって
鼻から呼吸が難しい時は
口での呼吸で大丈夫です。
呼吸をしながら
ゆっくりからだを動かしていくと
体が温まって
リラックスしやすい状態になります。
是非おうちでも試してみてくださいね。
市民支援室 (しみん しえんしつ)