こんにちは。
防災カフェ担当スタッフの髙田です。
9月は 分散避難 と
避難の時
カラダを動かせない時
普段の生活にもおすすめの
ヨガ や ストレッチ をお伝えしています。
シリーズ最後は 車中泊避難 についてです。
車中泊．．
アウトドア派の方や
遠方に帰省する方には
経験がある方も多いと思います。
慣れている方には
その大変さや必要な備えも
身をもってわかる方もいるかもしれません。
分散避難が勧められる中
小さな子がいたり
ペットがいたり
集団生活は難しいなど
避難所では生活しづらい場合
車中泊は重要な選択肢の一つになります。
しかし
高齢者や家族が多い方
持病のある方
女性だけの場合など
車中泊に向いていない方もいます。
車内では逆に災害に巻き込まれる場合もあります。
状況を考えての選択として
車中泊を選んだ場合に備えておきたいことは？？
車中泊のポイント カラダを動かす こと。
車中泊では自由に身体を動かせないので
エコノミークラス症候群 に注意が必要です。
実際に 車中泊避難をされていた方の
エコノミークラス症候群の発症が
多く報告されています。
昼間はなるべく
車から出て活動すること
ストレッチや体操をすることが
推奨されています。
また睡眠時は
なるべく足をのばせるように
シートをフラットに倒したり
段差はクッションやタオルで埋めて銀マットを敷く
暑さや寒さをしのぐための
サンシェードやカーテンの代わりを準備する
灯りをいくつか用意しておく
など
事前の確認や備えが必要で
できることはたくさんあります。
カラダを動かすストレッチは
色々お伝えしてきましたが
「足 を動かすもの」 がとても大事です。
前回のこちらがおすすめですよ（＾＾）
↓↓
上半身はこちらを参考にしてくださいね。
↓
ではシリーズ最後のストレッチです。
今回は 首回り 。
首を動かすときは
呼吸がとっても大事です。
呼吸を見つめている間は
不思議と心が落ち着きます。
子育ての中でも
心がドキドキしてしまう場面ってたくさんありますよね。
そんな時にもおすすめです。
最後まで見て下さった方
きっと呼吸に合わせた動きが身についてきていますね（＾＾）
ゆっくり ご自身の呼吸に合わせて
首を動かしていきましょう（＾＾）
今回でシリーズは最後ですが
また機会をみてさせていただきます（＾＾）
からだを動かしながら
防災のチカラもつけていきましょう！
